Советы тренера: как наладить ритм дня

Главное, что следует усвоить человеку, это умение переключаться с одного вида деятельности на другой. Когда одно дело завершено, нужно уметь повернуться в следующему и не продолжать жить в предыдущем или где-то посередине.

Тем самым человек обеспечивает свою неуязвимость.

На практике это можно реализовать следующими методами:

1. Просыпаясь утром, нужно потянуться, как кошка, чтобы тело и разум осознали свое возвращение сюда. Затем следует улыбнуться и лишь потом  «включиться».

2. Начиная свой день – когда вы чистите зубы, пьете кофе, спросите у себя: действительно ли то, что я сегодня собираюсь делать, приведет меня к тому, чего я хочу достичь?  Окажется, что 80% из всего запланированного, не ведет к этому. Тогда просто не делайте этого.

3. Если человек посещает спортивный зал, то первое и наиглавнейшее, что ему следует сделать, это укрепить свой позвоночник, и если это невозможно сделать в спортзале, тогда нужно идти к физиотерапевту или к массажисту. Позвоночник – основа жизни.

4. В самые напряженные моменты рабочего дня нужно остановиться, в уме отключиться от всех окружающих событий и представить, что ты совсем один – стоишь на лугу, сияет солнце, тебе абсолютно хорошо и ты чувствуешь, как окружающий мир входит в тебя. Следует добиться того, чтобы это ощущение находилось в позвоночнике.  Это универсальная защита от чужих взглядов и мыслей.

5.Сформулируйте, что важно для Вас. Делайте именно это – напрямую и радостно. Вмените себе в обязанность делать только результативные дела. Откажитесь от тех действий, которые отнимают много времени и дают маленький результат.

6. Научитесь думать с помощью созерцания, а именно, принимать спонтанно-интуитивные решения, предоставив своей логике и разуму отпуск (надолго).

7. Уходя со своего рабочего места, оставляйте там все, что связано с работой. Не берите ничего домой – ни дела, ни настроение, ни переживания

8. Научитесь радоваться малому, раз в день делайте что-то альтруистическое, это обеспечит колоссальную дозу радости и улучшит работу канала интуиции.

9. Если вам довелось испытать неприятности или обиду, прощайте моментально и помните, что вы только человек и ошибиться может каждый. Если все же обиду простить невозможно, вспомните, что на тех, кто обижается, воду возят (и очень много литров).

10. Вечерами по возможности следует отказаться от просмотра передач, которые вызывают чувство подавленности и близости конца – если не сегодня или завтра, то в ближайшее время уж точно. Нужно научиться дистанцироваться от информации.

11. Перед сном нужно потянуться и выдержать небольшую, хотя бы минутную паузу – это подготовка ко сну. В это время следует отключиться от дневного ритма и, самое главное, сказать «спасибо» за все, что произошло – за то, что находимся в помещении, где тепло, за возможность встречаться с друзьями, за то, что мы одеты и за то, что есть приятные собеседники.  В таком настроении уже можно ложиться спать.

P.S. Скажите «спасибо» Отцу за то, что даровал нам этот день.

Анджей Рейтерс